Trong quá trình giảm cân nên tránh những loại thực phẩm sau

1) Bánh ngọt

Donut, bánh kem, cookies hay cupcakes đều là những loại bánh ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo. Dù biết rằng các cô nàng thì luôn thích đồ ngọt, đặc biệt là bánh ngọt. Nhưng vì để có được một quá trình giảm cân hiệu quả thì bạn cần ngưng ăn bánh ngọt càng sớm càng tốt nhé.

Bạn nên ngừng ăn bánh ngọt ngay đi nhé ! (Nguồn: elle)

2) Đồ ăn vặt

Những khung giờ giữa các bữa ăn chính thường khiến bao tử bạn lên tiếng và theo bản năng bạn sẽ tìm đến một số món ăn vặt để thoả mãn cơn đói. Các loại chips, bánh snack có sẵn trong bịch vừa rẻ lại vừa ngon có lẽ sẽ luôn nằm trong tầm ngắm của bạn. Nhưng bạn có biết rằng những món ăn này đang âm thầm làm tăng nguy cơ béo phì, dẫn đến bệnh tim mạch, cholesterol cao cho bạn hay không? Bởi vì trong những món ăn vặt này có chứa rất nhiều chất satured fat – chất béo bão hoà.

Đồ ăn vặt không hề tốt cho quá trình giảm cân của bạn chút nào (Nguồn: elle)

3) Thức ăn nhanh

Fast food luôn là kẻ thù của tất cả các chế độ ăn kiêng giảm cân. Hầu hết các loại thức ăn nhanh đều là các món đồ chiên nhiều dầu mỡ như gà chiên, khoai tây chiên, thịt xông khói… hoặc những món có nhiều phô mai như pizza. Một phần ăn fast food có thể lên tới 1000 kcal và bạn sẽ phải mất gần 2 tiếng đạp xe, chạy bộ để có thể đốt hết số năng lượng dư thừa này. Chính vì vậy hãy nói không với fast food nhé các nàng.

Thức ăn nhanh luôn là kẻ thù cân nặng của bạn (Nguồn: elle)

4) Mì, bánh mì trắng

Tinh bột thành phần chính của  mì hay bánh mì trắng, là bột mì đã qua tinh chế,  thường không còn nhiều chất dinh dưỡng như hạt ngũ cốc. Hơn nữa, có thể chúng ta hấp thụ thành phần này rất nhanh, dễ khiến bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời gian ngắn sau khi ăn. Để thay thế chúng trong các bữa ăn giảm cân thì bạn nên chọn những món ngũ cốc lành mạnh hơn, như cơm gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt để cơ thể bạn có thể hấp thụ từ từ, tạo cảm giác no lâu.

Nên hạn chế ăn bánh mì trắng trong quá trình giảm cân nhé (Nguồn: elle)

5) Sữa tươi nguyên kem

Sữa tươi là thức uống quen thuộc với tất cả mọi người, nó giúp bổ sung canxi và một số chất dinh dưỡng cân thiết cho cơ thể. Quan trọng nhất là trong chết độ ăn kiêng giảm cân của bạn vẫn là hạn chết lương kcal và chất béo xấu vào cơ thể nên sữa tươi nguyên kem sẽ là lựa chọn không hề khôn ngoan tẹo nào cho người muốn giảm cân. Bạn nên chọn những loại sữa đã được lược bớt chất béo hoặc chuyển sang uống nữa đậu nành, sữa hạnh nhân để thay thế.

Sữa béo sẽ không có lợi cho việc giảm cân của bạn (Nguồn: elle)

6) Các loại sốt salad

Salad là một trong những món ăn không thể thiếu trong quá trình giảm cân của phái đẹp. Nhưng bạn cũng đừng vô tình thêm năng lượng và chất béo từ các loại sốt dressinh bán sẵn ngoài siêu thị để tăng mùi vị cho món rau xanh, vì điều đó sẽ khiến cho kế hoạch ăn kiêng của bạn bị phá huỷ. Dầu olive, giấm táo hoặc sữa chua ít béo chính là những loại sốt ăn toàn cho cân nặng của bạn.

Thay các loại sốt nhiều chất béo bằng các loại sốt như olive, giấm táo sẽ tốt hơn
(Nguồn: elle)

>>Eo thon nhanh chóng với những loại thực phẩm

Phương Thảo (Theo elle)