Thực phẩm giúp cải thiện làn da bạn nên biết

Để sở hữu một làn da sáng đẹp, bạn cần chăm sóc cơ thể từ bên trong. Nếu bạn biết lựa chọn đúng thực phẩm cần thiết, bạn có thể giúp cho làn da sáng, đều màu và rạng rỡ hơn.

Dưới đây là những thực phẩm đã được chuyên gia dinh dưỡng xác nhận là mang lại hiệu qả rõ rệt cho làn da, cùng xem nhé !

Bí đỏ, cà rốt

Là hai loại thực phẩm giàu hàm lượng beta-caroten, bí đỏ là một trong những nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất cho cơ thể. Bạn có thể dùng bí đỏ để nấu soup, xào với các loại thịt hoặc nấu canh. Bên cạnh đó, cà rốt cũng là một nguồn beta-caroten phổ biến, là loại thực phẩm cải thiện làn da hiệu quả.

Bí đỏ và cà rốt là những nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất cho cơ thể (Nguồn: Popsugar)

Củ dền

Phần lá là phần rất giàu vitamin A và C, rất tốt cho việc sản sinh hàm lượng collagen và chứa nhiều khoáng chất đặc biệt có lợi cho cơ thể phụ nữ. Nhưng lại có nhiều người thường bỏ đi phần lá củ dền. Nếu đã đọc qua bài viết này thì các bạn hãy thường xuyên ăn loại siêu thực phẩm tuyệt vời này nhé !

Ảnh minh họa (Nguồn: Powerapple)

Cà chua

Một trong số những thực phẩm hiếm hoi có chứa lycopene (chất này cũng có thể tìm thấy trong dưa hấu) chính là cà chua. Lycopene vốn được chứng minh có khả năng bảo vệ da khỏi các tác hại của mặt trời và giúp hồi phục các tổn thương từ bên trong. Và đặc biệt hơn là ngay cả khi bạn nấy chín cà chua, chất lycopene vaaxn không bị mất đi khi sử dụng nhiệt và bạn vẫn hấp thu được rất nhiều lycopene từ thực phẩm cải thiện làn da tuyệt vời này.

Ngay cả khi bạn nấy chín cà chua, bạn vẫn hấp thu được rất nhiều lycopene từ thực phẩm tuyệt vời này. (Nguồn: Khoahoc.tv)

Trà xanh

Trà xanh là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và flavonoids giúp phòng chống bệnh tật. Không những vậy, một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng uống trà xanh giúp làm giảm nguyên nhân gây nên bỏng và rát da, nhờ vào một chất chống oxi hóa mjnh mang tên polyphenol.

Trà xanh là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và flavonoids giúp phòng chống bệnh tật (Nguồn: Afamily)

Kiwi, cam, chanh, xoài

Là nhóm thực phẩm giàu vitamin C và E, những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ làn da khỏi hư hại đồng thời giúp tái  tạo da. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và những dấu hiệu lão hóa.

Ảnh minh họa (Nguồn: Vitaminsestor)

Quả mọng

Các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là việt quốc và dâu, giúp trung hòa và bảo vệ tế bào da khỏi hư hại. Thêm vào đó, vitamin C trong quả mọng không chỉ giúp da rạng rỡ, tươi mới mà còn giúp làm lành mụn và bảo dệ da khỏi ánh sáng mặt trời.

Việt quốc và dâu, giúp trung hòa và bảo vệ tế bào da khỏi hư hại. (Nguồn: goodfon)

Để có một làn da tươi khỏe và sáng đều, còn chần chờ gì nữa mà không thêm các loại thực phẩm cải thiện làn da trên vào danh sách thực đơn hằng này của mình nào các cô gái !

Nguồn Happyskin.