Bí quyết để có một vóc dáng hoàn hảo

Rèn luyện sức khỏe cả cơ thể

Bạn không nhất thiết phải gồng mình lên với những bài tập khó nhằn, đòi hỏi quá nhiều kỹ năng mà vẫn có thể giảm được số cân nặng đáng kể cũng như làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng có ích cho cơ thể. Quá trình này được các chuyên gia nghiên cứu với tên gọi là ketosis, khả năng này có thể lấy đi chất béo từ khắp các bộ phận trên cơ thể để chuyển hóa ra năng lượng. Chính vì vậy, để có thể giảm lượng mỡ thừa trong bụng và đùi thì bạn cần vận động toàn thân để vóc dáng trở nên cân đối hơn.

Vận động toàn thân để vóc dáng trở nên cân đối hơn (Theo dep)

Thân hình săn chắc nhờ vào quá trình vận động cơ thể thường xuyên (Theo dep)

Chơi thể thao

Với người trẻ hiện đại, vì công việc quá bận rộn nên đôi khi sẽ khiến họ không sắp xếp được thời gian để chơi một môn thể thao nào đó. Tuy nhiên, để có được một vóc dáng lí tưởng thì việc này là vô cùng cần thiết. Bạn hãy cố gắng sắp xếp để tham gia một cuộc thi thể thao bất kì hoặc đơn giản là chơi để giải trí, cách này khiến cơ thể đốt chấy được kha khá lượng calo. Nếu chưa đủ quyết tâm, hãy rủ bạn bè cùng tham gia và cùng chơi một môn thể thao đội nhóm, điều này sẽ là động lực để bạn tập luyện thường xuyên hơn.

Tham gia một cuộc thi thể thao bất kì hoặc đơn giản là chơi để giải trí để cơ thể đốt cháy calo

(Theo afamily)

Chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp (Theo eothon)

Ngủ đủ giấc

Nếu là người thường xuyên tập thể dục thì bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi và kiệt sức. Thực ra, điều này lại là một tín hiệu tốt trong quá trình vận động cơ thể của bạn và việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Khi bạn được ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra lượng hormone có tên là ghrelin, làm giảm lượng hormone leptin. Nhiệm vụ của hormone ghrelin kích thích sự thèm ăn và của hormone leptin là báo cho não bộ rằng bạn đã no. Do đó, khi bạn thiếu ngủ, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn nhiều hơn và điều này không tốt cho những nỗ lực giảm cân cải thiện vóc dáng của bạn chút nào.

Ngủ đủ giấc còn có thể giảm cân hiệu quả (Theo dep)

>> Top 9 thực phẩm hàng đầu gây tăng cân mà bạn không ngờ tới

>> 5 cách bổ sung nước cho cơ thể khi trời hanh khô

>> 8 loại thực phẩm nên ăn để hỗ trợ việc thải độc cơ thể

Theo dep