7 cách giúp phụ nữ cân bằng hóc môn trong cơ thể

Chia sẻ cho phái đẹp 7 cách cân bằng hoóc môn trong cơ thể

Phái đẹp không nên lơ là với việc mất cân bằng hóc môn trong cơ thể vì việc này sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Những dấu hiệu của việc mất cân bằng nội tiết đó là mụn trứng cá, đổ mồ hôi bất chợt, rụng tóc, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến chứng trầm cảm nguyên nhân thường do áp lực, căng thẳng công việc, cuộc sống. Hãy tham khảo 10 cách sau để giảm bớt stress trong cuộc sống và duy trì cuộc sống khỏe khoắn, lành mạnh.

1. Ăn đúng và đủ

Nhiều chị em phụ nữ vẫn đang lầm tưởng về xu hướng “Low Carb” hiện nay là không ăn tinh bột, nhưng thực tế, chúng ta vẫn cần bổ sung tinh bột có lợi cho sức khỏe như là ngũ cốc màu nâu, ăn nhiều rau, củ, hạt, quả và hạn chế tiêu thụ những loại tinh bộ có màu trắng như cơm, bánh ngọt, bánh quy, mì pasta, ….  

2. Hạn chế đường và đồ ngọt

Việc tiêu thụ quá nhiều đường có ảnh hưởng tiêu cực cho nhan sắc của chị em phụ nữ, đặc biệt là làn da như: lão hóa da, gây mụn trứng cá, viêm da… Vì thế mà phái đẹp nên lưu ý kiểm soát lượng  đường trong khẩu phần ăn và các thực phẩm mà chúng ta ăn uống hằng ngày. Vì sức khỏe lâu dài, làn da khỏe đẹp và cân bằng hóc môn, hãy cần phải thúc đẩy bản thân kiêng bánh ngọt, đồ uống có ga, … thay vào đó hãy ăn nhiều trái cây đậm màu, các loại đậu, hạt, rau củ quả.  

 

Đường có ảnh hưởng tiêu cực cho nhan sắc của phụ nữ (nguồn: jakpost)

3. Tránh xa caffeine, chất kích thích, thức uống có cồn

Mặc dù chúng ta vẫn quan niệm rằng các loại đồ uống chứa caffeine, chất kích thích, đồ uống có cồn giúp chúng ta hưng phấn và thư thái, tuy nhiên trên thực tế,cơ thể của chúng ta không cần những chất kể trên. Ngược lại, đó là những chất không tốt cho sức khỏe và dễ khiến cơ thể nữ giới mất cân bằng nội tiết. Do vậy, hãy tránh xa những thức uống này càng sớm càng tốt.

4. Học phương pháp thở 4/7

Mỗi ngày, bạn nên áp dụng phương pháp thở 4/7 sau đây để thư giã, xua tan áp lực, mệt mỏi, mang lại cảm giác giải tỏa tức thời cho cơ thể. Trước tiên, chọn cho mình một tư thế ngồi thoải mái nhất đồn thời thả lỏng vai. Sau đó, đặt một tay lên ngực, một tay lên vị trí bụng, vừa hít thở sâu vừa vươn ngực ra trong 4 nhịp, dần dần đầy không khí xuống bụng. Sau đó, nghỉ vài nhịp và quá trình này trong vòng 7 nhịp. Mỗi sáng và tối, hãy tập phương pháp này 10 lần.  

5. Cười nhiều hơn

Có rất nhiều cách khiến bạn trở nên vui vẻ, thoải mái hơn, giúp bạn cười nhiều hơn ví dụ như: xem một bộ phim hài, đọc một vài mẫu truyện cười hoặc những chương trình thực tế vui nhộn,… Có câu “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”, cười là liều thuốc bổ quý giá mà rất tự nhiên tưới mát cho tâm hồn bạn, giúp bạn hồi sinh nguồn năng lượng tích cực đang ẩn mình, từ đó hướng bạn đến những điều tích cực của cuộc sống.

 

Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ (nguồn: psychologytoday)

6. Loại bỏ stress

Nhịp sống hiện đại tất bật khiến chúng ta dễ dàng bị stress nếu chúng ta không có thái độ chủ động, kiên quyết loại bỏ stress ra khỏi cuộc sống. Hãy cố gắng sắp xếp công việc sao cho giải quyết công việc mà vẫn có thời gian dành cho gia đình và bản thân để stress không có cơ hội ghé thăm.

7. Năng động hơn

Tăng cường tập thể dục thể thao là cách tốt nhất để vừa duy trì cơ thể khỏe khoắn và giữ trạng thái năng động hằng ngày. Bạn có thể dậy vận động buổi sáng, đăng ký lớp yoga, chạy bộ trong công viên, đến phòng tập gym, … Việc vận động cũng góp phần đáng kể vào việc cân bằng hóc môn trong cơ thể. 

 

Vận động nâng cao sức khỏe (nguồn: healthylifestyle)

 

>> Những cách bổ sung VitaminC cho cơ thể

>> 5 công thức nước detox giải độc và thanh lọc cơ thể

 

Theo Elle

Tin cùng loại

Cập nhật mới