Ca sĩ Vy Oanh mách nhỏ bí quyết giữ dáng sau sinh cực chuẩn

Vy Oanh đã xuất hiện tại một sự kiện âm nhạc khá hoành tráng - Festival âm nhạc 20 năm Làn sóng xanh. Đây là một trong những sự kiện hiếm hoi mà nữ ca sĩ tham gia sau khi sinh bé thứ 2.

Vy Oanh diện chiếc đầm dạ hội được thiết kế khá cầu kỳ của NTK Tăng Thành Công.

Được hỏi về bí quyết giữ dáng sau sinh, Vy Oanh không ngần ngại chia sẻ: "Không nên quá gò bó bản thân mà phải chú trọng tới thực đơn dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con. Còn về việc giữ dáng, cô tập trung loại bỏ phần mỡ thừa bằng cách tập luyện và ăn uống khoa học."

Tập thể dục

Trước khi mang thai Vy Oanh chăm tập thể dục, trong thai kỳ vẫn tập nhẹ như bơi lội hay yoga. Sau khi con trai chào đời được một tháng, Oanh bắt đầu đi bộ. Đối với bà mẹ sinh thường như Oanh thì khoảng 1-2 tuần sau sinh có thể tập những động tác thể dục nhẹ nhàng (tuỳ theo sức khoẻ mỗi người).

Tập thể dục sẽ lấy lại dáng vóc nhanh nhất 

Con được 2 tháng, cô nàng bước vào chế độ tập gym một cách nghiêm túc để lấy lại vóc dáng. Ngay từ khi xuất viện, Oanh đã thực hiện nịt bụng và eo để giúp ép cân nhanh chóng sau sinh. Nữ ca sỹ cho biết cô mang nịt bụng suốt cả ngày trong khoảng 2 tháng, trừ khi đi tắm mới tháo ra.

“Thật ra thì xuống cân nhanh hay chậm cũng còn tuỳ theo cơ địa của mỗi người và chế độ ăn uống, tập luyện. Tuy nhiên, các bà mẹ sau khi sinh không cần thiết phải ép mình xuống cân nhanh, trong vòng 9 tháng trở lại là được, chúng ta cần bấy nhiêu thời gian tăng cân thì cũng cần bấy nhiêu thời gian để lấy lại dáng vóc trước thời kì mang thai.”

Vy Oanh cũng dành nhiều thời gian trong ngày để tập luyện thể dục thể thao để giữ dáng. Mỗi ngày khoảng 30-45 phút cho các bài tập phối hợp để tăng cường thể lực, kết hợp giảm cân. “Trong quá trình đó, mình cũng tích cực luyện thanh, tập đàn piano, ghi âm sản phẩm mới, các công việc này tưởng như không liên quan nhưng nó cũng giúp thúc đẩy quá trình giảm béo, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.”

Vy Oanh đã cố gắng để có chế độ ăn uống khoa học trong thai kỳ để không tăng cân nhiều trong lần 2 “vượt cạn” này.

Chế độ ăn uống

Vy Oanh nhắc nhở phụ nữ muốn giữ dáng sau sinh vẫn có thể uống vitamin cho bà bầu và chế độ ăn như khi bầu bí. Nhưng hãy ăn theo khẩu phần hạn chế tinh bột nhất, chia thành nhiều bữa trong ngày, ăn nhiều rau xanh, giảm tối đa các món dầu mỡ. Ví dụ, mỗi khi đói nên ăn rau, trái cây, uống nước ép. Nếu hôm nay mình đã ăn nhiều tinh bột thì nên đi bộ, vận động nhiều hơn để tiêu hao.

Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý đẩy nhanh quá trình giảm cân sau sinh

Nữ ca sĩ cũng tham khảo rất nhiều sách báo, nghe tư vấn từ các chuyên gia… để giảm cân mà không ảnh hưởng đến việc cho con bú. Áp dụng ăn kiêng nhưng cô nàng tăng cường uống nhiều nước, ăn uống đa dạng nhưng chừng mực, không ăn quá no hay để quá đói mới ăn. Những thức ăn “nổi danh” lợi sữa thật ra đều không quan trọng bằng việc mẹ ăn vừa đủ, đa dạng và tinh thần thoải mái, như vậy sữa mới về nhiều cho con.

Lời khuyên của cô dành cho các mẹ là nên ăn uống khoa học, ăn nhiều bữa để cơ thể dễ hấp thu, bé cũng đủ dưỡng chất phát triển từ trong bụng mẹ. Sau khi sinh, các mẹ dễ lấy lại dáng hơn khi tăng ở mức 10 đến 14kg, còn từ 15-16kg trở lên thật sự cần rất nhiều thời gian và kiên trì để luyện tập!

>> Công dụng làm đẹp tuyệt vời từ hoa nhài

>> Làm đẹp hiệu quả với những sản phẩm chiết xuất từ rượu

Theo Khám Phá