Những quy tắc giúp răng sáng bóng mỗi ngày

1. Đánh răng ít nhât 30 phút sau khi ăn

Trong khoảng thời gian 30 phút sau khi ăn, độ pH trong miệng của bạn thấp hơn so với bình thường và có tính axit cao hơn, do đó đánh răng lúc này có thể làm răng bị mài mòn và có nguy cơ gây hại cho men răng của bạn.

2. Đừng nên chỉ bắt đầu ở một vị trí

Hầu hết mọi người thường bắt đầu đánh răng ở cùng một vị trí, vì thế đến khi chải răng ở phần cuối cùng, sẽ cảm thấy buồn chán và chỉ chải qua loa ở phần này. Hiệp hội Nha khoa tại Mỹ khuyên bạn nên đánh răng ở nhiều nơi khác nhau, để răng được chải đồng đều như nhau. Đừng nên chỉ bắt đầu đánh ở cùng một vị trí, khi đánh đến những vùng khác bạn sẽ cảm thấy lười và thao tác rất qua loa.

Bắt đầu chải răng từ nhiều vị trí (ảnh: bestie)

3. Ngừng việc chải răng quá mạnh

Việc đánh răng quá mạnh có thể làm hỏng men răng và xói mòn nướu. Đừng nên nghĩ rằng việc đánh răng mạnh sẽ làm bay hết mảng bám trên răng. Thay vì đánh mạnh và dọc theo hàm, hãy đưa bàn chải theo một chiều chuyển động nhẹ nhàng và xoay tròn. Nếu bạn có cảm giác lông bàn chải đang bị uốn cong trên răng thì nghĩa là bạn đang đánh răng quá mạnh rồi đấy.

4. Nhớ đánh mặt trong răng 

Nhiều người thường chải mặt trước của răng mà quên đi phần phía bên trong, bởi vì mặt trước là phần được mọi người nhìn thấy nên thường bạn chỉ muốn đảm bảo phải sạch bóng. Nhưng thực tế thì cả mặt trước và mặt trong của răng đều cần được quan tâm như nhau nếu bạn muốn có hàm răng trắng và chắc khỏe nhé!

5. Ăn nhiều trái cây và rau xanh để răng luôn trắng tự nhiên

Mẹo hữu ích nhất để làm sạch răng miệng tự nhiên là ăn các loại trái cây và rau quả như táo, cần tây, dâu tây... Trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ, giúp loại bỏ nhẹ nhàng các mảng bám trên răng một cách tự nhiên nhất.

Bổ sung trái cây và rau xanh để loại bỏ mảng bám trên răng (ảnh: dantri)

6. Giữ bàn chải sạch sẽ

Luôn vệ sinh sạch sẽ bàn chải sau khi sử dụng để giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại. Nên để bàn chải nơi khô ráo, tốt nhất là nên mua một chiếc ly để cắm bàn chải. Để cách xa nhà tắm và nhà vệ sinh ít nhất 2 mét. Cách vài ngày nên ngâm bàn chải trong nước muối để loại bỏ hết thức ăn thừa và kem bám trên bàn chải nha.

Vệ sinh bàn chải sau khi sử dụng (ảnh: bestie)

7. Thay bàn chải đánh răng sau 3-4 tháng

Hiệp hội Nha khoa tại Mỹ khuyên bạn nên thay đổi bàn chải sau 3-4 tháng sử dụng, vì sau khoảng thời gian này lông bàn chải trở nên mòn, xơ và không còn hiệu quả nữa, nhiều vi khuẩn và cao răng sẽ hình thành và bám trên răng.

8. Làm sạch kẽ răng

Sử dụng chỉ nha khoa trước hoặc sau khi đánh răng, vì chỉ nha khoa có thể giúp loại bỏ những nơi thức ăn và vi khuẩn ở các kẽ răng, nơi mà lông bàn chải không thể chạm tới. Chỉ nha khoa cũng là một phần quan trọng trong việc giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ và khỏe mạnh đó. 

Dùng chỉ nha khoa loại bỏ mảng bám sâu trong kẽ răng (ảnh: nhakhoadangluu)

Nguồn: bestie