Học ngay cách ăn của người Nhật để vóc dáng thon gọn

Chế độ ăn đủ chất

Các loại thực phẩm như rong biển, rau, đậu nành, cá và trái cây tươi chính là những món ưu tiên khi ăn của phụ nữ Nhật. Rong biển giúp giảm cân rất hiệu vì chứa rất nhiều chất xơ và lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Đậu nành rất giàu protein và chất béo rất thấp, hãy chọn sữa đậu nành thay vì sữa tươi sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc hơn. Cá rất giàu omega-3 giúp cho làn da của chị em mịn màng hơn hẳn. Còn trái cây tươi thì không phải nói, giàu vitamin và chất xơ cung cấp cho thể, một số loại quả còn giúp cung cấp nước cho da giúp làm da căn tràn sức sống. Hãy ưu tiên ngay những món này trong thực đơn của bạn để vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng nào.

Bữa sáng thật no

Trong văn hóa Nhật, bữa sáng mới là bữa chính nên họ thường ăn đầy đủ các món. Các món họ chọn cho bữa sáng thường là cá hoặc thịt ít mỡ, trứng ốp la và canh miso cùng với thật nhiều các loại rau đa dạng theo mùa. Ăn sáng đẩy đủ như vậy sẽ khiến bạn có cảm giác no và thèm các món ăn vặt, như vậy bạn sẽ tránh được việc tăng cân một cách mất kiểm soát và cải thiện vóc dáng đáng kể.

Bữa sáng là quan trọng nhất đối với người Nhật (ảnh: elle)

Hạn chế tối đa tinh bột

Cơm sẽ được người Nhật ăn nhiều trong bữa chính và các bữa còn lại họ ăn rất ít tinh bột. Cơ thể sẽ được bổ sung năng lượng với bữa chính nhiều tinh bột và ít cảm thấy đói. Cách này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng tinh bột đưa vào cơ thể trong bữa ăn tiếp theo và giúp giữ vóc dáng của bạn dễ dàng hơn.

Thực phẩm chế biến đơn giản

Đồ ăn của Nhật chú trọng trong việc chọn thực phẩm tươi sống. Chế biến bằng chiên xào được hạn chế tối đa. Chế biến thực ăn đơn giản không quá nhiều muối sẽ giữ được lượng dinh dưỡng trong thực phẩm, hạn chế tích mỡ thừa.

Hạn chế đồ ngọt

Người Nhật chỉ ăn tráng miệng trong những dịp quan trọng, cần thiết. Các món tráng miệng của họ cũng rất ít đường không ngọt như các món tráng miệng ở phương Tây. Đường cũng chính là nguyên làm mất đi vóc dáng của phụ nữ khi nạp quá nhiều.

Các món tráng miệng hạn chế đường (ảnh: subibo)

Nhai thật kỹ và ăn chậm

Người Nhật ăn chậm để thưởng thức được trọn vẹn mùi vị của món ăn. Hãy giữ thói quen này khi ăn sẽ giúp bạn trao đổi chất tốt hơn và cảm thấy nó lâu hơn giúp giữ vóc dáng thon gọn.

Bạn có thể dễ dàng nhận thấy cách thức ăn uống của người Nhật quan trọng là đủ chất và no lâu. Vậy nên, bạn cũng hãy tạo cho mình thói quen này. Khi ăn uống như vậy, cảm giác nó vẫn còn sẽ khiến bạn 

Nguồn: iOne