5 nguyên tắc để có số đo vòng eo đáng mơ ước

Sau đây hãy cùng Cách Trang Điểm xem qua những thói quen nhỏ nhặt nhưng là tác nhân gây khiến vòng eo bạn mãi mà không thể nhỏ lại được.

Hạn chế nước ngọt có ga

Bạn có biết rằng nước ngọt có nhiều calories và đường khiến vòng eo dễ trở thành vòng eo bánh mì. Nước ngọt có ga còn chứa lượng carbon dioxide nhiều dễ khiến cơ thể tiết ra loại hooc môn ghrelin gây đói bụng. Chính vì lý do đó mà tiêu thụ nhiều nước ngọt có ga làm tăng cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn. Hãy cắt giảm lượng nước ngọt có ga để giữ gìn vòng eo luôn thon gọn.

Thay thế nước ngọt có ga bằng thức uống lành mạnh hơn (nguồn: healthywomen)

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Không chỉ tốt cho cân nặng mà chất xơ là dưỡng chất tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung với ưu điểm giúp nhu động ruột vận chuyển nhanh hơn, hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn, từ đó, quá trình chuyển hóa chất béo cũng trở nên dễ dàng hơn. Hãy bổ sung nhiều rau xanh và trái cây như ngô, khoai lang, bông cải xanh, lê, táo, ngũ cốc... vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình để giảm cân cũng như thu gọn vòng eo hiệu quả.

Uống trà xanh

Trà xanh là một loại thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe, giúp tăng sự trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Đặc biệt, trà xanh còn rất giàu catechin có tác dụng giảm chất béo tích tụ ở vùng eo. Chính vì vậy, hãy thường xuyên uống trà xanh để vòng eo được thon gọn hơn. Tuy nhiên, hãy lưu ý một điề rằng bạn nên hạn chế uống trà xanh vào buổi tối bởi trà xanh có thể gây mất ngủ.

Không bỏ bữa

Nhiều bạn gái có quan niệm khá sai lầm rằng bỏ bữa sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm bởi trên thực tế nó còn khiến bạn tăng cân nhiều hơn. Bỏ bữa gây tác hại cho cơ thể, khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, dễ sinh ra các loại hormone gây đói và chỉ khiến bạn càng thèm ăn hơn. Hơn nữa, bỏ bữa không tốt cho hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất của cơ cũng không được diễn ra trơn tru làm cho chất béo lại càng dễ tích tụ nhiều hơn, khiến cân nặng tăng lên mà vòng eo cũng ngày càng to ra.

Hãy nhớ ăn đúng giờ và không bỏ bữa (nguồn: Independent)

Chọn ăn vặt bằng các loại hạt

Một trong những thức ăn vặt có lợi cho sức khỏe là các loại hạt vì chúng chứa nhiều chất béo không no có khả năng đốt cháy ngay lập tức để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả và còn giảm tích trữ chất béo nhất là vùng bụng và eo. Chính vì vậy, những lúc thèm ăn vặt thì hãy chọn các loại hạt sẽ giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân và bảo vệ vòng eo thon gọn.

>> 5 cách giảm bọng mắt & quầng thâm từ thành phần tự nhiên

>> 3 thói quen tốt để cải thiện sức khỏe

Theo Boldsky