3 thói quen tốt để cải thiện sức khỏe

Xây dựng 3 thói quen tốt để cải thiện và duy trì sức khỏe dẻo dai

Làm sao để duy trì một cơ thể năng động, khỏa khoắn và tràn đầy năng lương? Tuy dễ mà khó, tuy khó nhưng lại dễ. Hãy cùng rèn luyện 4 thói quen sau để luôn có một sức khỏe dồi dào.

Thêm một, bớt một

Nếu bạn đặt mục tiêu cải thiện sức khỏe nhưng vẫn thức đến 2, 3 giờ sáng, vẫn thích gì ăn náy và lười vận động thì làm sao có thể đạt được mục tiêu khỏe, đẹp? Chính vì vậy, nguyên tắc đầu tiên cần ghi nhớ đó là sẵn sàng nói không với biếng, luôn trong tâm thế chủ động thay đổi và quyết tâm hành động. Đó là công việc đầu tiên bạn phải làm cho cuộc hành trình duy trì sắc vóc hoàn hảo. Quy tắc thêm một, bớt một là bước chân đầu tiên ai cũng có thể làm được trên hành trình đi tìm sức khỏe.

Hãy quyết tâm hành động (nguồn: fitgirl)

Khỏe thể chất

Nói đến việc luyện tập cho sức khỏe dẻo dai, nhiều người nghĩ rằng cần phải chạy bộ vài tiếng mồ hôi nhễ nhại hay dành ra nhiều giờ đồng hồ trong phòng tập gym. Tuy nhiên, thực tế lại hoàn toàn không phải khắc nghiệt như vậy. Bạn chỉ cần vận động toàn bộ cơ thể bằng bất cứ hoạt động nào đều giúp tăng nhịp tim, điều hòa hệ hô hấp, thúc đẩy bài tiết và tiêu hóa.

Thường xuyên vận động (nguồn: womenrunning)

Hạy lựa chọn làm điều mà bạn thích nhất, ví dụ như đi bộ ra chợ, nhảy zumba, thiền, yoga, đi xe đạp, bơi lội, … Bạn cũng có thể đặt mục tiêu nho nhỏ cho việc đi bộ hằng ngày, như là đi bộ nhanh thay vì thong thả. Đồng thời, hãy chọn một hoạt động “vô mục đích” để bớt một: bớt một tiếng xem tivi hàng ngày, bớt ngồi trên xe taxi trên đường đi họp về, bớt ăn một cốc chè.

Khoa học đã chứng minh thiền định làm giảm stress, lo lắng và giúp tinh thần an nhiên hơn. Bạn có thể thiền lúc mới ngủ dậy, lúc cuối ngày, hay mấy phút nghỉ giữa giờ làm việc.

Khỏe tâm tưởng

Giữ cho tâm hồn luôn rộng mở, thư thái cũng là cách giữ gìn sức khỏe. Hãy cho đi và nhận lại. Bớt một bằng cách cho đi tình yêu, cho đi một lời nói ân cần, một câu chào chân thành, cho đi vài phút cẩn trọng lắng nghe khó khăn của người khác. Để thêm một, hãy mềm lòng cho chính mình được vui nhận một lời khen, hay cho phép mình được tâm sự với người bạn thân lâu ngày không liên lạc, hoặc gọi điện cho mẹ ở nhà. Sự khỏe mạnh không nằm chỉ ở cơ bắp mà tròn trịa ôm ấp tầng tầng lớp lớp, phức tạp tưởng như phải cần đến vật đổi sao rời mới khỏe được từ tâm ra tính.